Mais saudável, mais magra - Parte 2

A parte 1 do meu projeto consistia em acordar mais cedo pra tomar o café em casa... e está sendo muuuuuuuuuito difícil. Tem dias que consigo, tem dias que não - ultimamente não tenho conseguido dormir de noite, o que torna tudo muito mais difícil. Tudo culpa desse tal de stress, que deixa nosso organismo todo maluco. Se existisse uma fórmula mágica para acabar com ele...
Nos dias que eu realmente consegui tomar o café em casa, notei que não aguentava até o almoço, precisava comer alguma coisa antes - e consequentemente, comia menos no almoço. E todos os especialistas dizem que o ideal é comer porções menores ao longo do dia, ao invés de grandes refeições. Mesmo não conseguindo ainda COMER no café da manhã, já é um grande passo na direção certa.
Agora, a segunda mudança:

RESTRINGIR O REFRIGERANTE AOS FINAIS DE SEMANA

Eu aaaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmmmmmoooooooooooooooo Coca-Cola. Uma vez, muitos anos atrás, quis eliminar o refrigerante totalmente do meu cardápio e, depois de uns 4 meses, sonhava TODA  a noite com Coca-Cola. Todo mundo já consegue imaginar que um dia eu tomei tipo 4 litros dela né. Restrição absoluta de qualquer alimento não é das melhores ideias por causa disso.
Minha deliciosa coca-cola vem cheinha de açúcar e calorias, além de toneladas de sódio e do gás, que causa inchaço.

Eu não tomo refrigerante diet... você ainda toma? Eu sei que muuuuuitas mídias já falaram no assunto, mas não custa nada repetir (Todo mundo fala de métodos contraceptivos e ainda tem muita adolescente grávida né? Informação nunca é demais.)
Na Universidade do Texas, pesquisadores trabalharam com 474 adultos durante 10 anos. Aqueles que bebiam refrigerante diet com frequencia engordaram (aumentaram a circunferencia abdominal) mais que os que não tomaram - e quem mais tomava, mas ficava pançudo.
Mas como? Pelo menos por enquanto, a resposta é que vc engana seu corpo quando consome dietéticos: ao sentir o gosto doce, o corpo se prepara para digerir o açúcar, aumentando a produção de insulina e a salivação. O corpo fica esperando um monte de calorias e não recebe nenhuma... e ele vai dar um jeito de conseguir essas calorias: a fome não passa, a vontade de comer besteira também não. E lá vai vc na padaria comprar uma bomba de chocolate. E mesmo se vc não for, como o corpo não absorveu nenhuma caloria, entra no modo "economia de energia", ou seja, desacelera seu metabolismo.

Mesmo tendo várias calorias (alguns mais, outros menos), os sucos naturais de frutas ainda são a melhor a opção pra quem não quer ficar só na água. Eles tem açúcar sim - aquele que vem na própria fruta -, mas também tem um monte de vitaminas e minerais.
Como eu não tenho tempo pra fazer meu próprio suco todos os dias, nos dias em que eu não fizer vou tomar suco de soja (muita gente não gosta, mas eu gosto) ou suco concentrado tipo Maguary.